51： イカ巻き(中国四国) []：2010/02/19(金) 00:33:40.46 ID:8eAiXIUq
家でできる高負荷ふっきん教えてくれよ

68： がんもどき(東京都) []：2010/02/19(金) 00:44:18.38 ID:e50slsTs
>>62
このコピペを一ヶ月実践してからやってみな

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

73： イカ巻き(中国四国) []：2010/02/19(金) 00:47:39.09 ID:8eAiXIUq
>>68
参考にする
腹筋だけやると猫背になるって聞くけど背筋もやった方がいいの？

78： がんもどき(東京都) []：2010/02/19(金) 00:50:22.20 ID:e50slsTs
>>73
腹筋背筋のバランスの崩れは腰痛の原因にもなるので
是非やったほうがいい

112： ウィンナー巻き(青森県) []：2010/02/19(金) 01:14:41.76 ID:QJev3FeB
>>68
これ、今やってみたがかなりつらいな
ちょっとがんばってやってみる

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